Вы здесь

Что такое стресс и как с ним бороться

Успешные предпринимателю успешны в том числе и потому, что хорошо умеют справляться со своим стрессом. Люди, которые не слишком подвержены стрессу, имеют больше шансов сделать карьеру и реализовать себя в других сферах жизни, нежели их более чувствительные собратья.

Стресс — это нормально, иногда он становится именно тем толчком, который заставляет человека начинать действовать на благо себе самому. Вот только состояние хронического стресса может повредить не только бизнесу, но и здоровью. Давайте попробуем разобраться, что является причиной стресса и как с ним бороться.

Источники стрессовых ситуаций

Причиной развития стресса может быть одна из ниже приведенных ситуаций или несколько из них в совокупности:

  • Двусмысленность или полное отсутствие адекватной информации о вашей деятельности в качестве предпринимателя и лидера вашей компании.
  • Напряжение, возникающее из-за конфликта личных отношений и профессиональной сферы деятельности.
  • Чрезмерное стремление к совершенству и постоянному улучшению качества продукта.
  • Перегрузка, принятие на себя чрезмерного количества обязанностей.
  • Бремя ответственности за принятие решений и благополучия своей компании и сотрудников.

Как стресс влияет на производительность

Как показали многочисленные исследования ученых, стрессовые ситуации прямым образом влияют на эффективность труда. Когда люди находятся в длительном эмоциональном напряжении, они склонны переносить свои проблемы на окружающих. В первую очередь страдают личные отношения, а из-за личных отношений начинается разлад в работе. Поэтому крайне важно определить симптомы стресса на ранних стадиях и принять самые энергичные меры для исправления ситуации.

Первые признаки накопления усталости проявляются в физическом самочувствии предпринимателя. Прежде всего, это изменение в привычках питания, за тем следуют расстройства сна, человек чаще пьет (любые напитки — от кофе до спиртного), больше курит, начинаются проблемы с пищеварением, случаются зажимы в мышцах и повышения кровяного давления.

Следующий этап — изменение эмоционального состояния. Появляются пессимистические мысли, депрессия, низкая самооценка, частые разочарования и сетования на судьбу, перепады настроения, раздражительность, появляется ранее незнакомое чувство одиночества.

Продолжительный стресс влияет на психическое состояние человека, но вместе с тем от начала его развития до проявления ярко выраженных симптомов проходит достаточно длительное время. Если вовремя не выявить проблему и не начать лечить, кульминацией подобного состояния могут стать путаница в мыслях, плохая память, непродолжительная концентрация или полное отсутствие способности сосредоточиваться на деле, утрата интереса к жизни.

Как бороться со стрессом

Регулярные физические упражнения

Предприниматели часто пренебрегают своим здоровьем из-за слишком плотного делового графика. А между тем регулярные физические упражнения помогают снизить степень воздействия стресса на организм. Занятия спортом — это повышение физической выносливости и регулярное насыщение крови кислородом. А это значит, что в мозг будет поступать большое количество крови, насыщенной кислородом, а отсюда следует улучшение работоспособности и повышение качества мыслительной деятельности. Легче становится усваивать новую информацию, увеличивается скорость обработки данных, повышается концентрация и способность быстрее решать возникшие рабочие задачи.

Изучение причин стрессовых ситуаций

Ученые доказали, что со стрессом можно бороться, при условии глубокого понимания собственной личности и опыта.

  • Изучайте себя. Зная, чего вы боитесь и почему, вы сможете быстрее выработать методы противостояния стрессовым ситуациям.
  • Изменяйте точку зрения. Вместо того чтобы писать списки дел, а потом ужасаться их объемам, пишите списки того, что вы уже сделали. Это придаст вам веры в себя.
  • Научитесь доверять людям. Невозможно все тащить исключительно на себе. Воспитывайте вокруг себя людей, которым со временем сможете дать абсолютно любые поручения. Начните с малого, постепенно делегируя все больше и больше обязанностей.
  • Научитесь говорить «нет» тем вещам (и людям), которые никак не способствуют достижению поставленных вами целей.
  • Наладьте диалог. Не держите все в себе, обращайтесь за помощью к друзьям, родственникам или наставникам.

Расслабление и фокусировка

Каждый предприниматель в душе немного перфекционист. Однако идеал всегда недостижим, поэтому вместо того чтобы гоняться за журавлем в небе, сосредоточьтесь на синице: вместо постоянного совершенствования продукта, совершенствуйте сервис.

Стройте планы для бизнеса, себя и сотрудников. Понимание долгосрочных целей, проработка этапов к их достижению, упорядоченность действий обычно несут с собой спокойствие и уверенность.

Похожие статьи