Вы здесь

Работа дома и здоровье. Пять советов фрилансерам

Несколько здоровых советов тем, что работает удаленно

Владельцам домашнего бизнеса или удаленным сотрудникам не приходится тратить время на поездки в офис и обратно. Но помимо очевидных выгод, которые можно извлечь из подобной организации рабочего процесса, существует и целый ряд неприятных последствий. И самое главное из них — проблемы со здоровьем, возникающие из-за соблазнительной близости холодильника и нехарактерного человеку уклада жизни. Таким образом, забота о здоровье должна стать основным приоритетом, ведь от этого зависит не только физическое самочувствие, но и успех бизнеса. Если вы целыми неделями не обращали внимания на собственное здоровье, пора почитать нашу статью и начать что-то делать.

1. Создайте офисное пространство на дому

Вы можете быть бесконечно рады работать сидя в любимом уютном кресле или полулежа в кровати, однако пора с этим заканчивать. Неудобные позы в неприспособленном для работы помещении могут вызывать целый ряд заболеваний: боли в спине, проблемы с суставами, развитие туннельного синдрома, снижение остроты зрения, диабет, болезни сердца и многое другое. Поэтому пора расстаться с любимым креслом-мешком и вложить немного денег в удобную и эргономичную мебель, специально разработанную для ваших нужд и потребностей. Это вклад не только в обстановку, это вклад в собственное здоровье.

2. Чаще вставайте и двигайтесь

Если работа на дому организованна правильно и были ликвидированы все раздражающие и отвлекающие факторы, вы, конечно, можете проводить перед компьютером целые дни напролет, решая сложные и ответственные бизнес-задачи. Это может быть продуктивно с точки зрения решения одной конкретной задачи, но вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. Сидеть слишком долго всегда неполезно. Проследите за тем, чтобы вставить и разминаться, давая отдохнуть глазам и подвигаться телу. Если вы из увлекающихся, установите таймер, которые через определенные промежутки времени (например, каждые полтора-два часа) будет сигнализировать о том, что пора встать и размяться. Не ограничивайте свой отдых пределами комнаты, выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, подставьте лицо солнцу, дождю, ветру. Мир так прекрасен, так зачем добровольно делать из себя заключенного?

3. Установите лимиты

Предприниматели, как известно, это мастера на все руки, особенно на начальной стадии своего бизнеса. Вы пытаетесь сделать как можно больше, использовать каждую минуту доступного вам времени, в результате, работаете на износ. Как долго это может продолжаться без последствий для физического и психологического здоровья? Чтобы не «перегореть» слишком быстро, научитесь себя ограничивать. Установите четкие рабочие часы «от и до», и вместо того, чтобы работать дольше, постарайтесь работать эффективнее. Пересмотрите список своих дел, определите, на что впустую тратится время и избавьтесь от непродуктивных занятий. В результате в основные рабочие часы вы будете заниматься работой, высвобождая время на полноценный отдых.

4. Питайтесь правильно

Наше тело — это машина, которая нуждается в высококачественном топливе. Некачественный бензин приводит к поломке, вредная еда — к проблемам со здоровьем. Разница только в том, что от неисправного автомобиля достаточно легко отказаться, а от собственного тела вы никуда не денетесь. Так что следите за количеством подходов к гантелям, а не к холодильнику, и за тем, что отправляете в рот. Быстрая еда — это быстрые проблемы.

5. Выйдите из дома и общайтесь

Работа на дому чревата не только проблемами с физическим, но и с психологическим здоровьем. Ничто так не вырывает из жизни, как добровольное заточение в четырех стенах. В этом смысле офис гораздо благоприятнее — он создает условия для общения: с начальством, с коллегами, с попутчиками в общественном транспорте и т.д. Поэтому если вы работаете дома, вам придется самому принудительно создавать поводы для живого общения. Приглашайте друзей встретиться где-то в кафе, посещайте сетевые мероприятия, ходите в магазины за покупками. Все это поможет не выпадать из социума, не чувствовать себя одиноким и никому не нужным.

Работа на дому, безусловно, имеет свои преимущества. Но только до тех пор, пока это не начнет сказываться на вашем здоровье. Следуйте нашим легким, простым и вместе с тем эффективным советам, и проблемы обойдут вас стороной.

Похожие статьи